Oooofffffffff çok açımmm :(

Güne yeni programıma başlamaya kararlı bir şekilde başlayıp,halen uygulamaya devam etmekteyim,gerçi daha günün yarısındayız ama olsun:)

Sabah kahvaltıda yediklerim:

1.5 ince dilim ekmek
Kibrit kutusundan biraz büyük beyaz peynir
1 yumurta
3 adet zeytin

Öğle yemeğinde yediklerim

2 kaşık markarna
1 ufak parça tavuk kalça
3 kaşık yoğurt

Öğle arasında da Eti form limonlu yemeyi düşünüyorum ama şimdiden acıktım ben :)

Akşamada bol yeşillikli sadece 1 kaşık z.yağlı bir salata yemeyi planlıyorum.Belki sonrasında da orta boy bir elma :)

Neyse yavaş yavaş alışıcak bünye tabi,alışmışım ne zamandır elime geçeni yemeye.Artık kendime dur deme vaktim geldi de geçiyordu yani.

Bu sabah aslında aç karna tartılıp size başlangıç kilomu yazıcaktım böylece haftadan haftaya tartılıp ne kadar kilo verdiğimi görücektim ama unuttum.O nedenle artık yarın sabaha kaldı bu uygulama.

Henüz spor yapmaya vakit bulamadım minik kızım ve evin işleri dolayısıyla,o yüzden artık akşam kızım uyuduktan sonra yapmayı planlıyorum.Bu günlük 20 dk ile başlasam yeterli olur herhalde ,değil mi :)

Pazartesi kilo verme maratonum başlıyor!!!

Pazartesi günü ,geçen gün de bahsettiğim üzere dengeli beslenmeye ve evde vakit bulabildiğim zamanlarda bir kaç spor hareketi yapmaya kararlıyım.En geç yaza kadar forma girmem lazım,yoksa aldım başımı gidiyorum buna da dur diyecek sadece ve sadece Ben'im :)En çok da patates kızartmasına ve cipse hayır diyebilmeye ihtiyacım var...

Kış geldi artık bebek sahibi her anne gibi dışarı çıkmalarımız artık alışveriş merkezlerine kaldı,bu soğukta sokaklarda gezmek ne mümkün,hava resmen buz gibi bu gün!!!

Evde yapılacak spor hareketlerine bakıyordum,internetten bulduklarımı sizinlede paylaşmak istedim,belki benimle beraber spor yapacaklar vardır :)

Evet ilk hareketimiz:Yukarı itme (Push up.)

Göğüs, omuz, kol hatta karın ve bacak kaslarını bile çalıştırır. Yüzükoyun yere uzanın. Ellerinizi omuzlarınız hizasında açtıktan sonra gövdenizi yukarı doğru kaldırın. İlk günler dizinizi yerden kaldırmadan yapın Kollarınız yeteri kadar güçlendikten sonra dizlerinizi yere değdirmeden yapmaya çalışın.

Evet 2.hareketimiz:Karın kasları için. Yere uzanın, eller başınızın altında olarak gövdenizi doğrultmaya çalışıp karın kaslarınız acıyana kadar durun. Bu hareketi yaparken çeneniz gövdenize değmesin (Arada bir elma olduğunu düşünün.)  

Sıra 3. hareketimizde:Karın çalışsın,gitsin yağlar gelsin kaslar :)

Resimdeki pozisyon alındıktan sonra dizlerimizi karnımıza doğru çekiyoruz ve dümdüz uzatıyoruz.Gene devam edebildiğimiz kadar kendimizi fazla yormadan devam ediyoruz.

Ve son hareketimiz: Gene karın çalıştırıyoruz,şekildeki gibi durup bu defa bacaklarımızı kırıp tek tek gene karnımıza doğru çekiyoruz,yapabildiğimiz kadar devam ediyoruz.

Ehh başlangıç için bu kadar hareket yeter,yavaş yavaş hem süreyi hem de çeşitleri artırırız değil mi :)

Kucak dolusu sevgiler yolluyorum :))