''Bugün Başlıyorum'' Programı ile Yeni Yılda Yeni Kararlar Alın, NESFIT’in İnternet Reklam Yüzü Olun

NESFIT’in “Bugün Başlıyorum” Programına katılarak, aldıkları kararı fotoğraflarıyla www.NESFIT.com.tr/bugunbasliyorum adresinden paylaşanlar arasından seçilecek resmin sahibi NESFIT’in internet reklamlarının yıldızı olacak.

“Bugün spora başlıyorum”, “Bugün sağlıklı beslenmeye başlıyorum”, “Bugün yogaya başlıyorum”! Kadınlar hayatları boyunca yüzlerce kez bu tür kararlar alırlar ama çoğu zaman uygulayamazlar. Nestlé NESFIT Tam Tahıllı Kahvaltılık Gevrekler, kilo vermek, sağlıklı beslenmek ve formunu korumak isteyenlere yeni yılda çok eğlenceli bir başlangıç öneriyor. NESFIT, tam tahıllı içeriği, vitaminleri ve enfes lezzetinin yanısıra başlattığı “Bugün Başlıyorum” programı ile yeni yılda yeni kararlar alan kadınları uzun zamandır yapmayı düşündüklerini hayata geçirmeye ve bu arada internette reklam yıldızı olmaya davet ediyor.

1 Ocak – 30 Ocak 2014 tarihleri arasında gerçekleştirilecek “Bugün Başlıyorum” kampanyasında, yeni yılda daha da sağlıklı olmak için istediklerini ertelemeyi bırakıp kararlarını uygulamaya başlayanlar internet yıldızı olma şansı da yakalıyor. Aldıkları kararı simgeleyen bir fotoğraflarını www.NESFIT.com.tr/bugunbasliyorum adresine girip NESFIT ile ve sosyal medya hesaplarında arkadaşlarıyla paylaşabilecekler ve böylece ne kadar kararlı olduklarını da gösterecekler. Kararları simgeleyen fotoğrafları ya da sitede hali hazırda var olan resimlerden birini seçip kişiselleştirerek gönderenler arasından her Cuma günü yapılacak seçimle kazanan fotoğraf NESFIT’in internet reklamlarında kullanılacak.

Türkiye’nin en çok tercih edilen kahvaltılık gevrekleri Nestlé NESFIT Tam Tahıllı Kahvaltılık Gevrekler, bu kampanya ile kararlı bir kadının istediklerini gerçekleştirmek için her şeyi yapacak güçte olduğuna inananları destekliyor.

Lezzetli ve besleyici bir kahvaltı seçeneği sunan NESFIT’in “Bugün Başlıyorum” programına
katılın ve yeni yılda uzun zamandır yapmayı düşündüklerinizi hayata geçirin. Hem ne kadar kararlı olduğunuzu herkese gösterin, hem de NESFIT’in internet reklam yüzü olma fırsatı yakalayın!

Nestlé NESFIT tam tahıllı kahvaltılık gevreklerle dengeli bir beslenme için:

Sabah kahvaltısında seçeceğiniz bir NESFIT tam tahıllı gevreği yağsız süt ilave ederek tüketmeniz yeterli. Diğer öğünlerde ise, az yağlı yoğurt, sebze yemeği ya da salata, ızgara et, tavuk veya balıktan tercih ettiğiniz birini tam tahıllı ekmek ile tüketebilirsiniz. Böylece 4 temel besin grubunu da dengeli bir şekilde almış ve sağlıklı beslenmiş olursunuz. Ayrıca mümkün olduğunca egzersiz yapmaya, ara öğünlerde meyve yemeye ve bol bol sıvı tüketmeye özen gösterin.

www.NESFIT.com.tr

Bir boomads advertorial içeriğidir.

Sağlıklı Yemek Hiç Bu Kadar Lezzetli Olmamıştı

Bu sabah kapımı hem leziz hem de kalorisi düşük paketiyle mfb çaldı.Eğer sizde benim gibi her hafta başında rejime başlamaya niyetleniyor,üzerinden bir kaç gün geçmeden leziz bir cevizli kek ya da  limonlu cheesecake ile kolayca baştan çıkabiliyorsanız, MFB tam da size göre.

2008 yılından bu yana hizmet veren MFB  ,kişiye özel hazırlanan beslenme programı ile sevdiğiniz tatlardan vazgeçmeden,sağlıklı ve dengeli beslenerek kilo verilmesine yardımcı oluyor.

Herkesin günlük yaşamının farklı olduğunu düşünerek ,yaşantınıza ve farklı ihtiyaçlarınıza göre hazırlanan İncecik,Vejetaryen,Glisemik Endeks,Detoks gibi 12 ayrı paketi ile hizmet veren  MFB, hem sağlığınızı hem de formunuzu korumaya yardımcı oluyor. 

Yukarıda gördükleriniz de bana gelen leziz mi leziz kek,muffin ve biscottilerim.Gelen her bir ürünün üzerinde kaç kalori oldukları yazılı,tam da rejiminde yemesi gereken maksimum kalori hesabını yapanlara göre :)

Bu leziz vişneli çikolatalı karenin kalorisi 119 

Esmer cevizli kekin kalorisi ise sadece 88.

Bana göre MFB'nin en önemli özelliği ise hiçbir katkı maddesi,raf ömrü uzatıcı ve koruyucu madde kullanılmadan hazırlanan menülerinin,MFB'nin endüstriyel mutfağında,uzman şefler tarafından hazırlanıp,istenilen adrese her gün taze olarak teslim edilmesi.

Tabi sadece atıştırmalık kekler değil tam teşekküllü günlük yemek menüleri MFB'de sizleri bekliyor.Detaylı bilgi için www.dietmfb.com adresini ziyaret edebilir,kendinize uygun paket içeriğinde yazılı örnek menülere göz gezdirebilir ve ertelediğiniz rejime yaz gelmeden başlayıp,yaza kadar incelebilirsiniz :)

Oooofffffffff çok açımmm :(

Güne yeni programıma başlamaya kararlı bir şekilde başlayıp,halen uygulamaya devam etmekteyim,gerçi daha günün yarısındayız ama olsun:)

Sabah kahvaltıda yediklerim:

1.5 ince dilim ekmek
Kibrit kutusundan biraz büyük beyaz peynir
1 yumurta
3 adet zeytin

Öğle yemeğinde yediklerim

2 kaşık markarna
1 ufak parça tavuk kalça
3 kaşık yoğurt

Öğle arasında da Eti form limonlu yemeyi düşünüyorum ama şimdiden acıktım ben :)

Akşamada bol yeşillikli sadece 1 kaşık z.yağlı bir salata yemeyi planlıyorum.Belki sonrasında da orta boy bir elma :)

Neyse yavaş yavaş alışıcak bünye tabi,alışmışım ne zamandır elime geçeni yemeye.Artık kendime dur deme vaktim geldi de geçiyordu yani.

Bu sabah aslında aç karna tartılıp size başlangıç kilomu yazıcaktım böylece haftadan haftaya tartılıp ne kadar kilo verdiğimi görücektim ama unuttum.O nedenle artık yarın sabaha kaldı bu uygulama.

Henüz spor yapmaya vakit bulamadım minik kızım ve evin işleri dolayısıyla,o yüzden artık akşam kızım uyuduktan sonra yapmayı planlıyorum.Bu günlük 20 dk ile başlasam yeterli olur herhalde ,değil mi :)

Pazartesi kilo verme maratonum başlıyor!!!

Pazartesi günü ,geçen gün de bahsettiğim üzere dengeli beslenmeye ve evde vakit bulabildiğim zamanlarda bir kaç spor hareketi yapmaya kararlıyım.En geç yaza kadar forma girmem lazım,yoksa aldım başımı gidiyorum buna da dur diyecek sadece ve sadece Ben'im :)En çok da patates kızartmasına ve cipse hayır diyebilmeye ihtiyacım var...

Kış geldi artık bebek sahibi her anne gibi dışarı çıkmalarımız artık alışveriş merkezlerine kaldı,bu soğukta sokaklarda gezmek ne mümkün,hava resmen buz gibi bu gün!!!

Evde yapılacak spor hareketlerine bakıyordum,internetten bulduklarımı sizinlede paylaşmak istedim,belki benimle beraber spor yapacaklar vardır :)

Evet ilk hareketimiz:Yukarı itme (Push up.)

Göğüs, omuz, kol hatta karın ve bacak kaslarını bile çalıştırır. Yüzükoyun yere uzanın. Ellerinizi omuzlarınız hizasında açtıktan sonra gövdenizi yukarı doğru kaldırın. İlk günler dizinizi yerden kaldırmadan yapın Kollarınız yeteri kadar güçlendikten sonra dizlerinizi yere değdirmeden yapmaya çalışın.

Evet 2.hareketimiz:Karın kasları için. Yere uzanın, eller başınızın altında olarak gövdenizi doğrultmaya çalışıp karın kaslarınız acıyana kadar durun. Bu hareketi yaparken çeneniz gövdenize değmesin (Arada bir elma olduğunu düşünün.)  

Sıra 3. hareketimizde:Karın çalışsın,gitsin yağlar gelsin kaslar :)

Resimdeki pozisyon alındıktan sonra dizlerimizi karnımıza doğru çekiyoruz ve dümdüz uzatıyoruz.Gene devam edebildiğimiz kadar kendimizi fazla yormadan devam ediyoruz.

Ve son hareketimiz: Gene karın çalıştırıyoruz,şekildeki gibi durup bu defa bacaklarımızı kırıp tek tek gene karnımıza doğru çekiyoruz,yapabildiğimiz kadar devam ediyoruz.

Ehh başlangıç için bu kadar hareket yeter,yavaş yavaş hem süreyi hem de çeşitleri artırırız değil mi :)

Kucak dolusu sevgiler yolluyorum :))  

Hamilelik sonrası kilo verme

Evet o kadar bebekten ve hamilelikten bahsettikten sonra tabiki ilk konu olarak da doğum sonrası kilo vermeyi seçtim (aslında doğumdan sonra zaten bir miktar kilomuz bizle vedalaşıyor,bebek,plesanta,vucüt şişkinliği) ama önemli olan tabi doğumdan sonra emzirme döneminde yanlış beslenmemek malum hepimizin etrafındakiler mutlaka bu süt yapar ye diye baskı yapmışlardır.Ama tabi zayıflamak içinde birşey yememek çok sakıncalı bebeği emzirmek için asla ama asla aç kalınmamalı.

Diyestisyen Dilara Koçağın hamilelik sonrası zayıflama hakkında dediklerine bir göz atalım,

Emzirerek kilo kaybedildiği için anne hamileliği süresince normal kilo kazanımıyla bitirdiyse 6 ay sonunda doğumda aldığı ve süt üretmek üzere depoladığı fazla kilolardan kurtuluyor.(Ben malesef emziremediğim için bütün yediklerim üzerime yapışıp ekstra kilo aldım )
Hızlı kilo kaybı için yapılan düşük kalorili diyetler annenin süt verimini olumsuz yönde etkiler. Özellikle karbonhidrat ve proteinden fakir beslenme annenin sütünü azaltır.
Sütü az olan annenin beslenmesi daha dikkatli gözden geçirilmeli. Sütü az olan anneler, mutlaka 5 besin grubundan eşit olarak tüketmeli. Az ve sık beslenmek, 3 saat arayla küçük öğünler yapmak, süt verimini artırabilir.
Sütün artması için annenin huzurlu, dinlenmiş ve uykusunu almış olması da çok önemli.(İyice dinlenmek hele ilk zamanlar malesef pek mümkün olmuyor,malum bebiş her 2-3 saatte bir açıkıp uyanıyor)

Ve işte emzirme dönemi rejim listesi

kahvaltı1 su bardağı süt veya yumurta
1 kibrit kutusu kadar peynir
1 tatlı kaşığı reçel veya pekmez
2 ince dilim ekmek

Ara Öğün
1 orta boy meyve veya komposto

Öğle Yemeği
1 tabak etli sebze veya baklagil yemeği
2 kaşık pilav veya makarna veya 1 dilim ekmek
Salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile)
1 kase yoğurt veya cacık

Ara Öğün
1 bardak ayran
1 ince dilim börek

Akşam Yemeği
1 kase çorba
3-4 köfte kadar ızgara et veya tavuk veya balık
Salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile)
1 dilim ekmek

Ara Öğün
1 orta boy meyve
1 bardak süt
10 fındık


İlla her öğüne uyulacak diye bir şey bence, ama yemek miktarını fazla abartmamak,çok yağlı yiyeceklerden uzak durmak ve sağlıksız abur cuburlardan(cips,çekirdek vb) uzak durulması iyi olur.